La préménopause, aussi appelée périménopause, débute souvent plus tôt que plusieurs femmes le pensent. Même si la ménopause survient en moyenne vers 51 ans, les premiers changements hormonaux peuvent apparaître dès la fin de la trentaine ou au début de la quarantaine. Chez plusieurs femmes, une diminution progressive de la fertilité et des fluctuations hormonales commencent autour de 37 à 40 ans. Cette transition hormonale peut durer plusieurs années avant la ménopause officielle.
C’est quoi la préménopause?
La préménopause, aussi appelée périménopause, est la période de transition hormonale qui précède la ménopause. Durant cette phase naturelle, les ovaires commencent progressivement à ralentir leur activité, ce qui entraîne des fluctuations des hormones comme les œstrogènes et la progestérone. La préménopause peut débuter plusieurs années avant la ménopause officielle. Cette transition peut provoquer différents symptômes hormonaux. La ménopause, quant à elle, est confirmée lorsqu’une femme n’a pas eu de menstruations depuis 12 mois consécutifs.
Quelle différence entre préménopause et ménopause?
La préménopause correspond à la période de transition hormonale avant l’arrêt définitif des menstruations. La ménopause est officiellement confirmée lorsqu’une femme n’a plus ses règles depuis au moins 12 mois.
Quel est l’âge moyen de la préménopause?
L’âge moyen de la préménopause varie d’une femme à l’autre, mais plusieurs commencent à remarquer certains changements hormonaux entre 40 et 45 ans. Certaines femmes vivent toutefois des symptômes plus tôt.
Peut-on être en préménopause à 35 ans?
Oui, certaines femmes peuvent commencer à vivre certains changements hormonaux dès la mi-trentaine, particulièrement si la transition hormonale débute plus tôt. Toutefois, plusieurs symptômes associés à la pré ménopause peuvent également être liés au stress, à la fatigue ou à d’autres déséquilibres hormonaux. Une évaluation médicale demeure importante.
Quels sont les symptômes de la préménopause?
Pendant la préménopause, plusieurs femmes sont incommodées par les changements hormonaux. Voici une liste des symptômes les plus courants liés aux fluctuations hormonales :
- Menstruations irrégulières
- Cycles plus courts ou plus longs
- Bouffées de chaleur
- Sueurs nocturnes
- Troubles du sommeil
- Fatigue
- Variations d’humeur
- Anxiété
- Changements de libido
Chaque femme est unique et chaque femme vit la transition vers la ménopause différemment. Les symptômes peuvent donc être très différents, mais aussi d’intensité variable d’une personne à une autre.
Naturopathie & Préménopause
La naturopathie peut aider la femme à mieux comprendre les changements hormonaux associés à la préménopause, ainsi que les différents facteurs pouvant influencer certains symptômes. L’alimentation, le sommeil, le stress, la glycémie, l’activité physique ou certaines habitudes de vie peuvent avoir un impact sur le bien-être durant cette transition hormonale. Certaines femmes souhaitent également obtenir de l’information sur les produits naturels pour la préménopause ou les approches naturelles pouvant soutenir le bien-être général.
Maude Colin est naturopathe en santé hormonale auprès d’une clientèle féminine et est passionnée par l’impact de la naturopathie chez la femme. Chaque année, elle accompagne plusieurs clientes dans des transitions hormonales, comme celles qui sont liées à la préménopause. La naturopathe offre des suivis virtuels partout au Québec, mais aussi des services en présentiel à Val-David.
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